暗黄、松弛、无光泽...导致皮肤衰老的几种食物,第3种人人都喜欢

栏目:美妆 来源:中国叉车网 时间:2019-11-04

随着年龄的增长和身体机能的下降,皮肤可能会失去弹性,变得不再柔软,并且出现色斑、细纹等老化现象,真的是“风情万种”,而造成皮肤老化的因素有很多,目前证据比较确切的几大原因包括:吸烟、饮食、日晒、污染......

暗黄、松弛、无光泽...导致皮肤衰老的几种食物,第3种人人都喜欢

同时,有研究发现:摄入过多的糖分会产生更多的皱纹,导致这种皮肤老化的现象的罪魁祸首就是皮肤糖化反应,糖化指的是糖与蛋白质、脂质及核酸发生反应

最早是在上个世纪初,由一位叫美拉德的科学家提出的,他发现糖和蛋白质最终会生成棕黄色产物,所以这个反应也叫做美拉德反应(Maillard reaction)几十年后,科学家发现糖化还会发生在我们身体里,经过一系列复杂的反应,最终形成晚期糖化终末产物,糖尿病、肾衰、动脉硬化导致心脏病、视网膜黄斑变性等多种疾病中都发现AGEs的水平增高

AGEs是老化的重要机制之一,有研究者认为皮肤中AGEs的含量可以作为老化的生物标志物

皮肤中的胶原是真皮中的主要成分,也是让我们皮肤饱满、紧致的重要物质,但是它的半衰期很长,更新很慢,可能需要几年甚至十几年。这使得胶原成了发生糖化反应的主要对象,并且不断积累。

暗黄、松弛、无光泽...导致皮肤衰老的几种食物,第3种人人都喜欢

随着年龄的增加,糖化的胶原大概以每年3.7% 的速度积累,胶原如果发生了糖化会彼此交联,可以理解为捆绑缠绕在一起,从而失去弹性并且硬化,而交联过的胶原也不能被酶水解,所以还会妨碍新的胶原产生

糖化过程是正常的生理现象,过高水平的AGEs才是不正常的,我们不可能完全阻止AGEs的产生,但却可以通过调整饮食来不让体内产生或者含有过多的AGEs,让皮肤不要比它自然老化的速度更快

生活中有哪些高AGEs含量的食物?

1.鱼、肉、蛋类

牛肉、猪肉、家禽、蛋类还有鱼肉本身的AGEs含量并不低,而且我们每天都要吃,有的人吃的还不少,所以这些食物占了我们AGEs来源中很重要一部分

暗黄、松弛、无光泽...导致皮肤衰老的几种食物,第3种人人都喜欢

2.碳水化合物

一些碳水化合物食物比如谷物、土豆、面包等,本身含有的AGEs量并不高,但是奈何它们也可以跟油脂等物质一起经过高温烹饪,生成薯片、炸薯条、爆米花,饼干、曲奇等这些可口又可恶的高AGEs食物。

暗黄、松弛、无光泽...导致皮肤衰老的几种食物,第3种人人都喜欢

3.高油脂类

我们日常使用的各类烹饪油、坚果类、黄油、人造奶油和蛋黄酱等,也都是AGEs含量非常高的食物,当这些高油脂类食材跟其他食物一起烹调时,又会擦出新的火花,比如魔镜之前提到的煎、烤、炸等烹饪方式,都离不开油的润色

暗黄、松弛、无光泽...导致皮肤衰老的几种食物,第3种人人都喜欢

4.奶制品

随着生活水平的提高,人们对于奶制品的消耗越来越多。牛奶本身含有少量的AGEs,全脂牛奶AGEs含量比脱脂牛奶高一些,酸奶和全脂牛奶含量差不多,但是如果牛奶发酵成奶酪/芝士/起司等,AGEs的含量就会飙升。

暗黄、松弛、无光泽...导致皮肤衰老的几种食物,第3种人人都喜欢

当然,抗老是永恒不变的追求,不过抗老不是通过单一手段就能实现的,防晒、戒烟、适当锻炼、充足睡眠、正确护肤、情绪健康都是对抗皮肤老化要做的,同时搭配燕窝双肽复合酵素饮,燕窝双肽复合酵素饮是一款以小分子鱼胶原蛋白肽和海洋鱼低聚肽为主要原料,加入鲑鱼骨抽取物、灵芝酵素等为辅料,还添加了多种自然界萃取精华,解决各种机体问题,加速肌肤细胞代谢,从基底实现修复重生,不仅护你健康还给你美的特质

判断一个女生的好坏,不能单凭抽烟、喝酒、逛夜店,但是不擦防晒、抽烟、熬夜的女生一定是老的快的女生!

相关文章
评论
新版评论功能开发中
头条推荐
最新资讯